Parado de Manos

febrero 17, 2014

Inicia la semana practicando el parado de manos. Adho Mukha Vrksasana tiene grandes beneficios. 
De acuerdo al artículo de Yoga Journal, esta inversión te ayuda a lo siguiente: 

  • Fotalece brazos, hombros y muñecas. 
  • Mejora el sentido de equilibrio.
  • Estira los músculos abdominales. 
  • Calma la mente, disminuye el estrés y la depresión leve.

Tiene un enfoque anatómico en: 

  • Cerebro
  • Gándula pituitaria
  • Brazos
  • Hombros
  • Piernas
  • Columna
  • Pulmones

Posturas de preparación que te ayudarán a lograr esta postura: 

  • Adho Mukha Svanasana
  • Bakasana
  • Pincha Mayuransana
  • Plancha
  • Supta Virasana
  • Tadasana
  • Uttanasana
  • Virasana


TIP: Puedes usar un cinturón alrededor de los brazos, cerca del bicep y ajustarlo al ancho de los hombros cuando estires los brazos. Esto ayudará a no abrir los codos. Al subir, piensa en no presionar tanto el cinturón hacia afuera, mas bien, los brazos hacia adentro del cinturón. Inténtalo! 

Si todavía tus brazos no están tan fuertes, puedes empezar con los pies contra la pared en una escuadra... Pondremos las instrucciones mas adelante...





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